楽しく踊って減量を

ビフォーアフター

今流行のダンスとは

ヨガやホットヨガなど、健康や美容に良いエクササイズが流行ってきていますが、最近はベリーダンスという歴史ある踊りも女性人気が上がってきています。ベリーダンスは、その他の様々なダンスの中でも最も古いと言われており、アラブ、中東、東ヨーロッパで知られています。ベリーダンスには、シェイプアップ効果やダイエット効果があり、趣味として踊りを楽しみながら様々な目的に活用できるのが魅力の1つと言えるでしょう。他にも更年期障害の予防や美肌効果、肩こりや腰痛の解消などが期待できるので、健康や美容のために始める方も増えきました。ベリーダンスは、ゆっくり柔らかく踊るのが特徴で、全体を使ってしなやかに動くことでインナーマッスルが強化されるのでくびれを作るのに効果的です。ダイエットを行いながらボディバランスを良くし、更に健康のためにも利用できるので、これからも女性からの支持率は上がっていくでしょう。ベリーダンスの正しい踊り方は、インターネット上などでも検索できますが、初めて行う方はエクササイズやスタジオで学んだ方が良いでしょう。レッスンの費用は掛かりますが、専門のインストラクターが丁寧に指導してくれますし、本格的にやるなら大会に出場することも可能です。学ぶ場所によって費用は若干異なりますが、1回のレッスンの相場は1500円〜3000円ほどと言われています。単独で始めると1つ1つの動きが微妙になり、より良い効果が発揮できない場合があるので、最初の段階は1人で行わないようにしましょう。

PICK UP

レディ

歴史ある踊りの魅力

ベリーダンスはゆっくり体を動かして行う神秘的な踊りで、体の健康や美容に良い様々な効果が期待できます。ベリーダンスを始めようと考えている方は、予め費用の相場やその他に必要な物をしっかり調べておきましょう。

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女の人

インナーマッスルが大事

ベリーダンスは、なめらかな動作を基本としており、インナーマッスルを鍛える効果があるといわれています。ウエストを細く引き締めたり、バストアップにも効果があるとして、多くの女性に選ばれているダイエット法です。

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体重計とメジャー

くびれをつくる

ベリーダンスのダイエット効果は大きいです。それも単に痩せるだけでなくメリハリのある体のラインになっていくのが最大の魅力です。効果が表れるのが早いのもモチベーションをキープしやすい理由になります。曲調も明るくエキゾチックで楽しいです。

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体重計を持つ人

ダンス系ダイエット

ベリーダンスダイエットは、美しいくびれや女性らしいボディラインを作ることに効果的なダイエット法です。また、食事制限がないためリバウンドを心配する必要もありません。上達を感じることでモチベーションも上がり、楽しく体を動かすことができます。

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